VITAMINE D3

Vitamine D3 komt alleen voor in dierlijke voeding. Vooral vette vis zoals forel is een goede bron van D3. Vitamine D kun je aanmaken vanuit cholesterol in je huid onder invloed van de zon. In combinatie met opname vanuit voeding zou je zo voldoende vitamine D moeten binnen krijgen. Je hebt ook D2 uit planten, echter zou je al behoorlijke hoeveelheden moeten eten om zo te voldoen aan je totale vitamine D behoefte, dat dat eigenlijk niet haalbaar is. Bovendien werkt D3 beter en effectiever in je lichaam dan D2. [6,7,8]

Bronnen:

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
[7] https://academic.oup.com/ajcn/article/68/4/854/4648650
[8] https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx